Milyonlarca Çalışanı İlgilendiren Açıklama Ardından SGK Masrafları Karşılıyor…

Milyonlarca Çalışanı İlgilendiren Açıklama Ardından SGK Masrafları Karşılıyor…

Çalışan milyonlarca vatandaşı çok yakından ilgilendiren detaylar gelmeye başladı. SGK masrafları karşılan

Ana Sayfa Sağlık 5 Eylül 2022 18 Görüntüleme

Vücut Tipine Göre Aralıklı Oruç Nedir? Aralıklı Oruç Testi

Vücut tipine göre aralıklı oruç nedir? Aralıklı oruç testi nasıl yapılır? Herkes bu dönemde kilolarından şikâyetçidir. Bunun temelinde artık sağlıksız beslenme ve hareketsiz bir yaşam yatmaktadır. Birçok kişinin fazla kilolarıyla başı derttedir. Bunun asıl sebebi yediğimiz kadar hareket etmememiz ve sürekli olarak daha fazla yeme isteğimizdir. Bunun yanı sıra Fastfood ürünlerin daha çok artışı da kilo almamızın sebebi olarak görünmektedir. Pek çok kişi artık kolay bir şekilde telefonundan ya da bilgisayarında tek tıkla istediği yiyeceği sipariş edebiliyor. Fastfood firmaları da daha çok müşteri çekmek için reklamlarını yapmaktan geri kalmıyorlar. Obezite sorunlarının da giderek arttığı görülüyor. Bu açıdan herkes belirli bir kiloya ulaşınca akılları başlarına gelerek bir şey yapmaya karar veriyorlar. Bu aralar çok popüler olan bir diyet olarak bilinen aralık oruç hakkında bilgi vermemizin sebebi daha güzel kilo vermeniz ve kilo verirken sağlıklı olmanız. Bu açıdan baktığımızda aralıklı oruç gerçekten mükemmel bir seçenek olarak hayatımıza dâhil oluyor. Peki, aralıklı oruç nedir?

Aralıklı oruç testi nasıl yapılır? Bu konuları incelemek gerekirse eğer birçok kişinin kilo vermesine yardımcı bir yöntem olduğunu söyleyebiliriz. Aralıklı orucun aslında kilo verdirmenin yanında birçok daha faydasını sayabiliriz. Öncelikle aralıklı oruç yapmak kan şekerinizi dengeler. Sizi daha zinde ve sağlıklı bir yaşam tarzına iter bunun yanında şeker, kolesterol, kalp hastalığı, tansiyon gibi hastalıkların önüne geçmektedir.

Aralıklı oruç diyet listesi 16/8 nasıl yapılır? Aralıklı orucu yapabiliyor musunuz test etmek basit bir uygulamadır. 16/8’lik oruçla başlayabilirsiniz. Bu oruçta normalde olduğundan daha az yiyeceğinizi göreceksiniz peki 16/8’lik oruç nasıl yapılır. Aslında çok kolaydır. 16 saat aç kalıp 8 saat boyunca sadece bir şeyler yiyeceksiniz. Mesela aç kaldığınız zamanlarda bol bol su içip sıvı tüketebilirsiniz. Tükettiğiniz sıvılar kalorili olmayacak. Mesela şekersiz çay şekersiz kahve gibi şeyler tüketebilirsiniz. Mesela öğlen yemeye başlamak isterseniz eğer yulaf gibi lifli gıdalar tercih etmeniz gerekir. Bu süre zarfında çok yememeli ve genellikle lifli gıdalar tercih etmelisiniz.

Aralıklı Oruçta Kilo Verme Ne Zaman Başlar?

Aralıklı oruçta kilo verme ne zaman başlar? Aralıklı oruçta hemen kilo kaybı beklenmemelidir. Normal diyetler gibi bununda bir zaman zarfı vardır. Vücudunuz kilo kaybetmek istemeyecektir. Bu yüzden de kendini tutmaya çalışacaktır. İlk aylar az kilo verme görülür. Bu esnada kilo değil ödem kaybedeceksiniz aslında diğer aşamalara geçtiğinizde büyük oranda yağ kaybı başlayacak vücudunuzda. İlk aylarda bol bol ödem attırıcı gıdalarla beslenmenizi öneririz. Ardından yavaş yavaş yağdan kilo vermeye başlayacaksınız. Bu sürede bol bol su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Günde en az 3 litre su içmek metabolizmanızda hızlanma meydana getirecektir. Sık sık tuvalete çıkma görülebilir. Bu aralıklı orucunuzun güzel gittiğine işaret eden bir olaydır. Kısa bir dönem bu şekilde devam edecektir. O sırada mutlaka egzersizi hayatınıza dâhil etmeye çalışmalısınız. Ne kadar egzersiz yaparsanız o kadar kilo verme hızınız ve metabolizma hızınız da artacaktır. Belli bir süre mesela 3 ay gibi bir süre geçmeye başladığında aralıklı oruç saatinizi 20/4 e çekebilirsiniz. Yani 20 saat açlık 4 saat yemek izni olabilir. Bünyenizin dayanabildiğine inanıyorsanız yapmaktan çekinmeyin. Akşam yemek yerine öğlen yerseniz hem daha hızlı kilo verirsiniz hem de gün ortası olduğu için acıkma süreniz düşer.

Aralıklı Oruç ile 35 Kilo Verdim

Aralıklı oruç ile 35 kilo verdim yazısına inanmalı mıyız? Öncelikle aralıklı oruç cidden kilo verdiren bir diyet tarzıdır. Vücudunuzu ve beyninizi kilo vermeye hazırlarsanız oldukça güzel şekilde kilo verdiğinizi göreceksiniz. Bu yüzden bu yazıya inanmalısınız. Aslında marifet aralıklı oruçta değil sizin beyninizde biten bir olaydır. Kilo vermeye inanır ve gayret ederseniz, diğer diyet listeleriyle ya da sadece daha az yiyerek ufak tefek değişiklikler yaparak da kilo vermeniz mümkün. Aralıklı oruçla da çok hızlı sonuçlara ulaşabilmeniz mümkün tabi ki. Sadece yapmanız gereken iradenizi koruyarak kendinizi spora vermek olacaktır. Sonrasında kilo vermenizi engelleyecek hiçbir şey kalmamış olacak. Kilo vermek aynı zamanda psikolojinizi de yükseltecek bir olay olduğu için hiç bırakmadan ideal kilonuza düşmenizi mümkün kılacaktır.

Aralıklı Oruçla 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Aralıklı oruçla 1 ayda kaç kilo verilir? Aralıklı oruç yaparak 1 ayda 5 ila 7 kilo vermeniz mümkün. Tabi bu sizin metabolizma çalışma hızınıza ve hastalıklarınıza da bağlı olan bir şey. Sağlıklı bir birey bir ayda 7 kilo vermeye ulaşabiliyor. Bu açıdan bünyenizin sağlam ve sağlıklı olması da gerek. Eğer aralıklı oruç yapmayı düşünüyorsanız mutlaka bir diyetisyen takibinde olmanızı öneririz. Bilinmedik bir hastalığınız bile bu diyeti yapmanıza engel olabilir. Herkesin diyeti farklıdır. Bu açıdan bir diyetisyene danışmanız en iyi seçenek olacaktır.

Bir önceki yazımız olan Tansiyon İlacı Ne İşe Yarar? En İyi Tansiyon İlaçları İsimleri başlıklı makalemizde tansiyon, tansiyon hakkında ve tansiyon ilacı hakkında bilgiler verilmektedir.

Yorumlar (Yorum Yapılmamış)

Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.